po prostu

siady 3x5x70 wl 3x5 x40 zarzut 5x3x40 drążek 3x5 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie Mnie też zastanowiły te rotację a to po prostu rotacje ;-), mogłem się do myślić ze to literówka }:-(. To jest ćwiczenie które ja robię przed treningiem właściwym dla rozgrzania barków i nazywam to kubanami :-) Przerwy 60 sek to dokładnie z zegarkiem [...]

[...] zmienię ale chyba Fans kiedyś pisał, że nie umie przejść obojętnie jak słabszym dzieję się krzywda, i ja mam podobnie. Można choćby na własnym podwórku spróbować coś robić,,,,,,,,,,,,,,,,,a dobra, bo się rozgadałem idę na trening. A w ogóle to ja kocham wieś i przyrodę i to bardziej niż siłownie, słowo. A braci ludzi to po prostu uwielbiam.%-)

Paatik ja zapisywałem po prostu jak się czuję, nieistotne czy łatwy czy mocny trening. Raz masz energie raz nie, oczywiście jak nie masz to trening nie pójdzie ale organizm swoje dastanie. To trzeba jakoś wyczuwać i na bieżąco korygować założenia treningowe, bo jesteśmy tylko ludźmi a może aż ludźmi.:-) Tsu nie wiem na pewno i nie chcę wiedzieć, [...]

Po prostu zazdraszczasz tyłka Paawo:)

[...] %-) https://images91.fotosik.pl/104/f51d60befe08e23agen.jpgNo i dupa ze zdjęcia tyłka! Nie płaciłbym za możliwość zejścia z tego świata! Nie czuję potrzeby udowadniania sobie (ani nikomu), że jestem odważny }:-(. (Nie miałem zamiaru nikogo oceniać - po prostu tak czuję i dosyć skąpy jestem.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-11 19:44:00

No ok, widać ze tez Cię lubi, nie tylko blondi ....po prostu ma szeroki zakres ...gustów

Ależ proszę uprzejmie. 3x5x110 kg ostatnia seria w paskach, chwyt mi osłabł straszliwie, jakieś 15 - 20 kg. Potrenować muszę, może ściskanie portfela albo ściskanie wrogów za gardło albo po prostu więcej ciągów.

Dzięki za link. Co do wady postawy to wszystko jest ok. Po prostu fotka była robiona na wdechu, poza tym mimowolnie uniosłem jedno ramię wyżej i tak to trochę pokracznie wyszło. Sztugsy robię ze sztangielkami przodem po 30 kg każda, po 15 powtórzeń 3 serie. Poza tym sztugsy tyłem ze sztangą ale nie czuję kapturów po tych ćwiczeniach... Niestety [...]

wrzucając fotki z kompa po prostu pisząc posta bierzesz PRZEGLĄDAJ , wybierasz fotke i dajesz wyślij odpowiedź

Ale jeżeli ma skoliozę to z założenia obciążenie nie rozkłada się osiowo i na tym polega ta choroba, nie? Mówienie, że po prostu musisz się trzymać prosto jest nie na miejscu. Jemu może się wydawać, że się "trzyma prosto", ale skolioza robi swoje i wygina go na bok. Proponuję iść do lekarza i się zbadać. Wtedy będziesz miał pewność.

pilek dobrze gada co do tematu... nie możesz spać z przetrenowania i tyle, do czasu gdy organizm nie załapie tego trybu będziesz cierpiał. Po prostu tętno spoczynkowe masz tak wysokie, że nawet gdy zaśniesz i zmierzysz po brzebudzeniu będzie ono o kilkanaście uderzeń na min. wyższe niż zwykle. Ale pamiętaj o najważniejszej rzeczy, że trening to [...]

[...] chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ?

[...] szczerze , mówię skąd ty masz tyle siły . Jego odpowiedzi zazwyczaj są takie jest robota trzeba zrobić , wydaje mi się że tutaj jest bardziej różnica pokoleń . Siłownia po prostu tutaj będzie dodatkiem. Tak jak mówiłem nie chce już jakiś wielkich osiągów tylko lepiej się czuć. Ze snem.tez mam duży problem , mam tygodnie gdzie muszę być po 15 [...]

[...] 30% max 1 seria 12 powtórzeń 50% max 2 8 60% 3 6 70% 4 4 80% Wspięcia na łydkach. Stajemy palcami na jakimś stopniu ( nie większy niż 15 cm i nie mniejszym niż 8cm) i po prostu "stajemy na palcach". Możecie to robić jedną nogą, lub obiema na raz. Najlepiej robi się to ze sztangielką w ręku. Tu trudno określić ciężar. Jeżeli nie [...]

chyba lepiej jakby dal po prostu np zmielone platki owsiane niz ww z owocow, tymbardziej suszonych

On taki po prostu jest, nie dawaj więcej jajek

[...] Dałam 500g twarogu, 4 jajka, 60g odżywki waniliowej i trochę żurawiny. Jak wyłączyłam piekarnik to sernik moment mi oklapł :/ Nie otwierałam drzwiczek piekarnika ani nic, po prostu go zostawiłam w środku i tak mi zdechł. W smaku oczywiście super, nie do porównania ze zwykłym twarogiem, teraz chyba tylko tak będę jeść. Jak się delicji spróbowało, [...]

[...] wiaderku kilogramowym, kremowy ) sie nada ? Twarog musze importowac z Polski i mam wieczny deficyt ;) Tak na chłopski rozum to do takiego rzadszego sera powinieneś dodać po prostu więcej jajec no i proteiny wtedy pod wpływem temp zgęstnieje ;) Jednak tracisz wg mnie bo ser prawdziwy jest lepszy niż taki na serniki. Ten na serniki lepiej sie [...]

[...] widziane, dobra wracam do czytania bo dużo ciekawego tu jest. --- Uczę się tego przysiadu właśnie, ale ciężko mi utrzymać równowagę. Przy pełnozakresowym przysiadzie się po prostu przewracam. --- Czyli do ćwiczeń siłowych powinienem wybrać najlepiej coś z tego, rozłożyć to na 3-4x w tygodniu i powinno być spoko? "NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ [...]

[...] taka sama ), bądź użycie Aikidowskiej dźwigni (jednak musimy się liczyć z tym, że koks bedzie miał dobrą ruchliwość stawów/będzie na pewnych środkach odurzających/po prostu napnie sie bądź dzieki swojej sile wyrwie z chwytu). W związku z tym wypadałoby skierować to pytanie także do osób ze środowiska działu tradycyjnych, bo to w końcu [...]